1: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:49:25.10 ID:ou72Cs410
週4勤務で1日2交代週替わりで昼勤と夜勤が入れ替わる職場で働いとるんやけど
週末の実時間60時間で昼勤と夜勤の切り替えがうまくいかない
というか週末はほんまだるくてやる気起きない状態になっててずっと寝てる

普通はどうコンディショニングしてくもんなのか教えて欲しい

2: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:50:08.98 ID:A7c+4EAy0
退職

3: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:50:42.26 ID:ou72Cs410
ちなみに昨日から今日にかけても昼の11時から深夜2時まで寝てた

4: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:50:45.64 ID:6GpY3Cwz0
酒!酒!酒!

5: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:50:48.61 ID:TruJbbtVp
普通はそんなアホな仕事やらない
夜勤か昼勤かどっちかにしろ

6: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:51:42.58 ID:2RhvsfCd0
仕事終わったらすぐ寝る癖付ければいい
あとは仕事までずっと起きてるだけな

12: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:54:28.10 ID:ou72Cs410
>>6
一応最低睡眠時間を決めて退勤後はすぐ寝るように心がけとる
ただその後なかなか起きられないか起きても頭がはっきりせんのよね
他にできることないやろか

7: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:52:16.61 ID:ou72Cs410
そんなぁ

8: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:52:59.47 ID:TruJbbtVp
俺は週5の夜勤だけど昼間は起きて会社で寝るライフスタイルだわ健康そのもの

9: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:53:08.22 ID:wxjzhGIN0
アホみたいに運動する
夜勤後に

10: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:53:10.88 ID:6GpY3Cwz0
ワイ三交代でブッ壊れたからご苦労様としか言えんわ
身体には気をつけてや

13: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:55:37.37 ID:ou72Cs410
>>10
参考までに伺いたいんだけど
どこが壊れたか教えて貰えんか
やっぱりメンタル?

51: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:14:22.84 ID:6GpY3Cwz0
>>13
激務と不眠からくる体調不良→メンタルまで崩壊の流れやね

53: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:15:46.56 ID:IatrVIbga
>>51
そこにストレス加わると今のワイやな
おまけにストレス解消の旅行まで封じられてヤバいわ

55: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:17:41.09 ID:6GpY3Cwz0
>>53
三交代やのに実質二交代ってのも同じやね
くれぐれも無理せんでや、死んでもたら終わりやで

54: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:16:26.74 ID:ou72Cs410
>>51
そうなんか
ワイも黄色信号灯ってるかもしれん
15: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:56:47.16 ID:bO5AnTdH0
自律神経いかれるから眠れる時に寝るしかない

16: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:56:54.38 ID:IatrVIbga
スケジュールがようわからん
週4ってことは勤勤休勤勤休休とかか?

21: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:59:20.64 ID:ou72Cs410
>>16
中日の休みがもう少し変則的やけどそんな感じやね

18: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:57:45.97 ID:ou72Cs410
週1日だけ夜勤とかもキツそうなイメージあるわ

19: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:58:53.27 ID:cY4znUj0p
無理やり24時間起きてたらリズムは戻せる

23: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:00:42.82 ID:ou72Cs410
>>20
最近睡眠取っても寝た気がしないからそっち側に行きかけとるかもしれん
多分めちゃくちゃ睡眠浅い

22: 名無しさん 2021/09/26(日) 04:59:36.89 ID:IatrVIbga
正直交代制でも規則性があればどうにでもなる
他人の休みの代務だのでごちゃごちゃが続くのが一番ヤバい

26: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:01:53.22 ID:ou72Cs410
>>22
規則性はあるんだけどいまいち適応できないんや
できる努力ないかなって

24: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:00:44.14 ID:6EorLAm9a
お金のためにそう仕事に付くのはアホや
俺はお金のためにそういう仕事してた
でも気付いた お金よりも人らしい生活
これが一番良いことに
何のために生きるなんて人それぞれだが
金のために生きるなんてやめとけって事だわ

36: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:08:47.24 ID:ou72Cs410
>>24
そういうもんか
転職先探しておいた方が良さそうやな

37: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:09:43.02 ID:IatrVIbga
>>24
正直このご時世だと人によっては金稼いでも使い道なくてモチベ下がるとかあるしな
ソースはワイ

25: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:01:42.36 ID:TruJbbtVp
夜勤中に寝ればいいやん

28: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:03:20.74 ID:ou72Cs410
>>25
断続的に業務あったりして仮眠取れる時間ほんまに少ない
だから退勤後速攻寝てるわ

31: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:05:22.15 ID:tjNFAMYE0
>>28
大変そう
トラブルさえなければ出勤時間全部映画見てても寝ててもいいわいの会社は恵まれてるんやな

29: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:03:40.81 ID:IatrVIbga
切り替えのタイミングで2連休貰えるならどうにでもなりそう
夜勤→日勤なら帰ってきてすぐちょっとだけ寝て最低限の体力で夜まで過ごすと日付代わるちょうどいいタイミングで眠くなるから後は日勤のリズムで過ごす
日勤→夜勤は初日の休みで昼過ぎ~夕方くらいまで睡眠時間稼いで夜起きとくとかやな
個人差あるけど

32: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:05:37.01 ID:ou72Cs410
>>29
結構近いリズムで生活できてて少し安心したわ
あとは無理矢理起きたり起きとく事ができるかって部分がネックやけど

34: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:07:03.90 ID:IatrVIbga
>>32
無理矢理起きとくなら横にならない体制の趣味作るのが一番やな
横になってスマホとかは確実に寝落ちするし寝落ちは睡眠の質もそこまで良くないから推奨しないわ

35: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:07:54.16 ID:tjNFAMYE0
>>34
会社から家まで歩いて帰ればどうや?近く無い限り絶対に起きてないといけないからいいと思う

38: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:10:17.92 ID:IatrVIbga
>>35
人によるわな
むしろワイは帰って即寝てリズム作るタイプやし

42: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:11:25.92 ID:ou72Cs410
>>34
>>35
ランニングとかウォーキングとか体動かして調整する感じかな
一応ジムに置いてあるような自転車漕ぐやつ(名前ど忘れした)で負荷かけたりはしてみてる

30: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:04:45.39 ID:IatrVIbga
ワイ3交代やけど実質2交代で体バグりつつあるわ

33: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:06:50.74 ID:ou72Cs410
>>30
絶対キツいやんそれ
お疲れ様やでほんまに

41: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:11:18.92 ID:IatrVIbga
>>39
5勤1休とかどんなシフト組んでんねん

43: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:11:53.82 ID:tjNFAMYE0
>>39
それ労基違反してるから生きてるうちに訴えて金踏んだ食った方がいいぞ
40: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:11:02.98 ID:ud79zn0O0
寝起きは無理矢理風呂入って目を覚ます

48: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:13:38.27 ID:ou72Cs410
>>40
シャキッとするの一瞬だけなんよね
なかなか難しいわ

45: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:12:28.94 ID:+QqFs3pD0
ワイは夜勤専属やが週一休みやと昼間寝て終わるからつらい
2連休やと3連休しとる気分

47: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:13:27.20 ID:tjNFAMYE0
>>45
会社で寝ればいいよ昼間は寝るな

56: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:17:41.20 ID:+QqFs3pD0
>>47
底辺倉庫民やから寝れん
過去にうたた寝してプラットフォームから
フォークリフトごと落ちたやつもおるから洒落にならん

59: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:19:19.00 ID:ou72Cs410
>>56
ひえっ

46: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:13:07.73 ID:IatrVIbga
夜勤→昼勤の切り替え1日休みはマジで寝て終わる

49: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:13:52.31 ID:XofDbk7S0
ワイはちょっとだけ早く起きて風呂に湯船張ってつかりながら1時間寝るとかやってたわそれするだけで仕事中はシャキッと出来たけど人によるやろうな

50: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:14:21.69 ID:ou72Cs410
色々考えくれてほんま助かるわ

52: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:14:55.94 ID:IatrVIbga
マジで最後は「人による」なんよな
会社で聞いても人によってバラバラやし
夜勤終わってすぐ寝る人もいれば昼とか夕方まで起きてて出勤直前まで寝る人もいるし

57: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:18:20.16 ID:ou72Cs410
>>52
これは実感する
同僚とか先輩に聞いても気合いでとか始業5時間前に深い眠り入れとか結構無茶苦茶な感じでもイケてる人おる

60: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:20:36.76 ID:PKQnOdkL0
製造業弊社は一部の機械だけやや夜勤(15-24時)有りで回しとるんやけどそれでもしんどい言うてたな
お疲れさんやで

62: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:20:42.84 ID:IatrVIbga
昼間寝られる寝られないが人によって結構違うらしいからな
よほど疲れてたら話は別やけど

64: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:21:34.30 ID:+QqFs3pD0
今日は休みやったが夜眠れない体になったわ
ネットで時間潰して夜を明かすとか終わっとる感じがしてヤバい

65: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:21:52.72 ID:6GpY3Cwz0
とりあえず寝具とカーテンにはお金かけような
遮光性高いカーテンに替えるだけで全然違うかったわ

70: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:22:52.87 ID:ou72Cs410
>>65
今日買いに行ってみるわ

67: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:22:01.13 ID:ou72Cs410
幸い月曜日からまた昼勤やから頑張って起きてみるわ

71: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:23:15.65 ID:IatrVIbga
>>67
月曜から昼勤務ならさっさと寝とけというかこの時間起きてたら夜眠れんぞ

77: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:26:00.78 ID:ou72Cs410
>>71
実は3時間前に14時間の浅い睡眠から起きてしまったんよね
ここで寝て11時頃に起きるように努めた方がいいのか起きてた方がいいのかわからん

72: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:24:19.18 ID:IatrVIbga
じゃあワイも仮眠(寝たとは言ってない)終わって仕事に戻るわ
ほなまた…

73: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:24:47.33 ID:6GpY3Cwz0
>>72
ご苦労様やで頑張ってな

76: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:25:34.53 ID:tjNFAMYE0
>>72
頑張ってな
わいもあと2時間映画見終わったら夜勤から解放されるわ

78: 名無しさん 2021/09/26(日) 05:26:36.78 ID:ou72Cs410
>>72
お疲れ様です
親身になってくれてありがとう







引用元: ・【求ム夜勤J民】夜勤ボケを治す方法